RESET DEL SISTEMA NERVIOSO

Inhala profundamente por la nariz. Toma una segunda inhalación corta y suelta el aire lentamente por la boca. Hazlo varias veces con suavidad.

Masajea suavemente los músculos de los pómulos y deja descansar la lengua en una posición cómoda, sin mantenerla presionada contra el paladar.

Cada 20 minutos de pantalla, mira durante 20 segundos a una distancia aproximada de 20 pies (6 metros).

A media tarde, bebe un vaso de agua lentamente y presta atención a la temperatura, el sabor y la sensación de beber sin prisa.

Apaga las pantallas 30 minutos antes de la hora que hayas elegido para descansar. Usa ese espacio como una transición hacia la noche.